CLASES DE YOGA
YOGA
INTEGRAL
El Yoga Integral es una práctica completa que tiene en cuenta todas las dimensiones de la persona: cuerpo, mente, emociones, espíritu. Aporta salud, equilibrio emocional y desarrollo mental-espiritual.
El principal objetivo del Yoga Integral es despertar y expresar las capacidades internas que permiten al practicante experimentar y vivir la paz de forma natural y espontánea en su vida cotidiana.
La práctica del Yoga Integral está al alcance de todo el mundo independientemente de su condición física, social e ideológica.
Este Yoga, como su nombre indica, integra las principales ramas que conforman el Yoga:
1. Hatha Yoga: a través de la práctica de asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiración) y kriya (movimiento y purificación de la energía) sanamos, fortalecemos y equilibramos los cuerpos físico y sutil (energético).
2. Raja Yoga: a través de la práctica meditativa aprendemos a conocer nuestra mente y trabajamos la atención para empezar a dominarla; asimismo y no menos importante: desarrollamos la intuición como un sentido más, la escucha interna hacia nuestro verdadero ser.
3. Bhakti Yoga: es el yoga que nos conecta con el amor más puro que llevamos dentro y con el sentimiento devocional hacia lo trascendente a través del canto, la danza o la recitación de mantras, entre otras vías.
3. Jnana Yoga: es el yoga del conocimiento y nos facilita la conexión con lo superior a través de la lectura y el estudio de textos inspiradores.
4. Karma Yoga: es el yoga de la acción y nos ayuda a transformarnos a través del trabajo, en medio de la vida.
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YOGA
AÉREO
Ofrecemos este estilo de Yoga desde que en 2017 la directora del centro, Ruth Sáez, realizara su formación con Montse Lominchar, directora de Yoga Sadhana (Ciudad Real) y única formadora acreditada de Unnata Yoga en España, que que estudió en USA con su creadora, Michelle Dortignac.
El estilo de yoga en columpio es todo un reto para el practicante tanto física como mentalmente, pone a prueba nuestros miedos más primarios y además tiene muchos beneficios a nivel físico:
1. Reduce las tensiones y alivia el estrés, al mismo tiempo que trabaja tu centro de estabilidad, fortaleciéndolo y mejorándolo para obtener mejores posturas.
2. Ayuda en la mejora de diferentes patologías como la escoliosis, la mala circulación sanguínea, discopatías de la columna (hernias, protusiones).
3. Modela y da mayor flexibilidad a tu cuerpo gracias al trabajo de tonificación y a los estiramientos.
4. Mejora los problemas circulatorios debido al efecto drenante que producen tener las piernas elevadas en el columpio.
Para asistir se requiere experiencia previa. No hay por ello clase de prueba. En caso de no tener experiencia en yoga aéreo os recomendamos apuntaros a los Talleres de Iniciación al Yoga Aéreo que hacemos a principios de mes.
Los talleres son de dos horas y cuestan 30€.
Llamanos o visita nuestras redes sociales para saber cuando será el próximo!
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YOGA CON PESAS
En este entrenamiento mixto practicamos yoga usando los accesorios de pesas y bandas elásticas para tonificar los músculos y generar masa muscular que nos permita prevenir lesiones y acceder a posturas de yoga más difíciles, como por ejemplo las inversiones, además de prevenir osteoporosis y generar resistencia física y mayor flexibilidad.
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YOGA
PRENATAL
En la etapa del embarazo atendemos las necesidades propias de la futura madre:
A nivel físico: prevenir el insomnio náuseas y ardor de estómago ciática y calambres, apertura de caderas, trabajo de perineo, prevenir dolor de espalda, mejorar la circulación, etc.
A nivel emocional y espiritual: mejoramos el equilibrio psicoemocional a través de la relajación, el pranayama, la visualización y la meditación, llevándote a la conexión interior con tu bebé y a una mejor escucha de tus procesos internos.
El mejor momento para empezar suele ser a partir del 3er mes, hasta el último día de gestación, pero puede empezar antes si la madre se siente cómoda y siempre bajo recomendación de su especialista.
PLAZAS LIMITADAS
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YOGA
CON BEBÉS
El yoga postparto es un yoga compartido con el bebé, la bebé. Tú haces yoga con la ventaja de que no hay separación. Puedes usar a tu bebé como peso en la práctica o dejarlo dormido, parando si necesita mamar o que lo abraces.
No te olvides de ti. Una manera de empezar a cuidarte es iniciar tus prácticas de yoga. La regularidad, el volver a una actividad conocida, el reconocer tu cuerpo y tu mente en este momento. Empieza poco a poco, pero empieza, tu corazón te lo agradecerá. Además el yoga postparto será una buena herramienta para la recuperación física de tu cuerpo y de tu suelo pélvico.
Teniendo la opción de acudir a las clases dd Hipopresivos. Tu suelo pélvico requerirá cuidados y atención tras los nueve meses de embarazo con el cambio de peso y colocación de tu pelvis, más el parto con las posibles secuelas.
Se trata de una práctica adaptada a tu momento vital compartida con otras madres en tu mismo estado. Ejercicios adecuados y acompañamiento en todo momento. Hay pausas, hay risas, hay momentos dar la teta y también milagrosos silencios en que te encuentras a ti misma. No te lo pierdas.
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YOGA RESTAURATIVO EN HAMACA
Con la ayuda del columpio como soporte pasivo este yoga está enfocado en conseguir rebajar la fatiga y ayuda a combatir el estrés, ambos tan presentes en nuestra sociedad. Al ser una forma muy suave de yoga que utiliza una hamaca como apoyo, induce una relajación mental y física profundas.
Esto facilitará la parasimpaticotonía en el sistema nervioso autónomo, la fase de «relajación-reparación», mejorando la calidad del sueño y una profunda sensación de bienestar.
*Incluido en todas las suscripciones de Yoga suelo y Yoga Aéreo.
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YOGA CON SILLAS Y PESAS
El sedentarismo hace que por biología perdamos masa muscular a partir de los 35. La sarcopenia es un síndrome complejo relacionado con la pérdida de masa muscular, bien de forma aislada o acompañada de un aumento de la masa grasa. En este último caso, además, la grasa se sitúa entre las fibras del músculo, lo que deteriora la calidad muscular.
Como consecuencia de esta pérdida de masa muscular, las personas con más edad pueden ver afectada su dependencia, e incluso sufrir caídas, así como fracturas en el peor de los casos.
Nuestras clases están destinadas a mejorar la fuerza, a generar masa muscular, ganar estabilidad, coordinación y movilidad articular.
Están orientadas tanto a seniors como principiantes. Ven a probar una clase sin compromiso.
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GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
La técnica respiratoria de los hipopresivos se remonta a la técnica respiratoria originaria del yoga denominada Uddiyana Bandha. Los practicantes de yoga la realizan desde hace miles de años con diversas finalidades como la energética, la movilización visceral y el fortalecimiento muscular respiratorio.
El concepto Hipopresivo, hace alusión a la escasez de presión o disminución de la presión intra-abdominal. Etimológicamente significa bajo, del griego Hypo y presión del latín pressio.
Los objetivos principales de las Técnicas Hipopresivas son:
1. Tonificar la musculatura abdomino-perineal profunda.
2. Reduce la diástasis y el perímetro de la cintura.
3. Prevenir todo tipo de hernias (abdominales, vaginales..) y prolapsos.
4. Regular y/o mejorar los parámetros respiratorios.
5. Estimula la peristaltia y tonifica los órganos abdominales.
6. Prevención y/o reducción de los síntomas de incontinencia.
7. Mejora de la gestión de la presión intra-abdominal.
8. Aumentar y regular los factores vascularizantes.
9. Prevención de lesiones articulares y musculares.
10. Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.
11. Como todo ejercicio físico, proporcionar bienestar y placer.
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MEDITACIÓN
En Diwali sabemos que la meditación es el origen del yoga y entendemos la importancia de compartir unas bases que puedan ser aplicables a la vida diaria. Cultivar la atención no sólo nos hace más eficientes, nos aporta paz y calma frente a las adversidades de la vida. Es la gimnasia de la mente.
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YOGA PARA NIÑOS
Al igual que con los adultos el yoga enseña a los niños a respirar, a fortalecer su cuerpo, mejorar su estado mental y sus habilidades psicomotrices, tan necesarios para su desarrollo. Además de esto el Yoga aéreo les ayuda a elongar su columna de manera pasiva y dar rienda suelta a sus instinto de juego y escalada que como simios tenemos desde la más tierna infancia.
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